wiem wiem to ja zle zrozumialam cie hehe ok mam jedno pytano niedlugo dobiega koniec mojej dietki,w ciagu calej dietki czulam sie bardzo dobrze,jestem bardzo zadowolona i najchetniej nigdy bym z niej niezryzgnowala nawet jedzenie mi nieobrzydlo,do tego zgubilam sobie 7 kilo,i wlasnie chcialabym sie jeszcze zapytac wazylam 67 teraz 60 czy jest [...]
Dla mnie to ten artykuł dowodził głównie tego, że ludzie jedzą więcej niż deklarują! Zgadza się. Chociaż nie liczę kalorii, to jednak zapiski prowadzę i zauważyłem, że jeżeli zaplanuję miskę dzień wcześniej to się jej trzymam. Jeżeli nie mam planu, a wszystko co zjadłem wpisuję po fakcie, to jem zdecydowanie więcej niż planowałem/chciałem. Co do [...]
Wtrącę się apropo tego codziennego ważenia - dobrze się ważyć codziennie a potem brać średnią z tygodnia, daje to lepszy obraz niż samo ważenie jednego dnia co tydzień, bo co jak akurat tego dnia zbierze Ci się akurat woda, taki dzień cyklu czy coś i pomyślisz, że jednak dieta nic nie daje, albo tyjesz zamiast chudnąć? goja33, widzę, że makro [...]
dajac slowo swiezak w topicu mailem na mysli swiezego forumowicza.....jak sie cwiczy to wiem i kiedy i jak bierze sie kretke rowniez^^ ....wlasnie utrzymac dana diete jest w c**** trudno ;/ co innego jak sa wakacje iczas wolny a co innego jak rok akademicki + praktyki do tego...ale macie chlopaki racje ponurkuje troche w odpowiednim dziale i [...]
Codziennie jem po 100g kaszy(ważona przed gotowaniem) Jezeli wazysz przed gotowaniem to w porzadku, myslalem ze wazysz po ugotowaniu . Wtedy byloby duzo za malo tej kaszy w posilku. Czasami zdarzaja sie takie bledy... Z tymi wartosciami to tez przegiolem bo ze 100g kaszy wychodzi okolo 300-350g na talerzu po ugotowaniu - Spieszylem sie na [...]
Trening B obciążenia pierwszy raz robiłam 13.05 2x15 A. Martwy ciąg 25kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 6' C1. wypady 15kg C2. uginanie nóg leząc 5', ale nie dałam rady w 2 serii 15 :( D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń kiepsko z tym było, zrobiłam w paru seriach tak [...]
Wczoraj DNT, brat przyjechał z GB, od popołudnia do wieczora było dużo słodkiego, ciasta, czekolady, rzadko jem, a miałem ochotę i wchodziło to podładowałem się dobrze :-D i nie wiem czy ma to związek ale dzisiaj ciężko mi było bujać tętno wyżej, zarówno rower jak i siłownia nisko, co nie znaczy słabo, bo wszystko po staremu, na siłowni nawet [...]
1. Tluszcz roslinny dolozony do sniadanie. // NAJLEPIEJ ZE ŹRÓDEŁ TAKICH JAK : OLIWA Z OLIWEK, JAJKA, TRAN, PESTKI DYNI, NASIONA SŁONECZNIKA. 2. do jablka bede jadl jajko albo jakies 2 plasterki szynki z indyka // OK 3. Bialy ryz jutro zamienie bo na dzis mam juz ugotowany. // OK 4. WW o godzinie 21 to nie bylaby przesada w diecie redukcyjnej? // [...]
Jeśli chodzi o fat na brzuchu,chciałbym mieć kaloryfer, z tego co wiem chudzi ludzie maja go bez wysiłku no a ja mam totalne 0. Jeżeli chodzi o odżywianie, jem kiedy chce,i jem bardzo mało. A gdy jem dużo to i tak nie tyje :/.
ale jem mało tłustych i słodkich rzeczy Albo ja źle widzę, albo ty nie wiesz, że ten syf, który jesz jest "słodki" - płatki, jogurty, niekiedy kanapki z serkiem wiejskim i dżemem - owoce, płatki, kisiel z proszku lub gorąca czekolada Patrząc na to, co jesz i opłakaną kaloryczność, wcale mnie nie dziwi, że masz problemy z okresem i [...]
Witam :) Wlasnie boczki to moja zmora, ale dzielnie z nimi walcze Grrr.... Wczoraj menu calkiem ok, na silowni trening B i dzisiaj zakwasy w nogach. Mam mimo wszystko wrazenie, że za mało ćwiczę, że powinnam rozbudowywac większą ilość mięśni, a nie tylko te 4, które pokazał mi instruktor.. Martucca, białka jem jakieś 100gr dziennie. Cały czas [...]
Hm... Raczej nie mam koncepcji, potrzebowałabym konkretnie co o której i ile mogę zjeść. Chyba sciągne sobie plan z 10 zasad i bede wymyslac. Nie wiem tez ile to jest np. 50g ryzu, bo wegle wazy sie po ugotowaniu. No i suma sumarum jem 'na oko' albo tak jak widac :(
[...] zamiast chleba, kłade na nią biały ser, albo wędlinę. Ale ostatnio jem np. z kurczakiem, skropioną cytryną. Chociaż opcja z pomarańczą brzmi kusząco... Wczoraj już mi się nie udało dotrzeć na trening, ale dziś na pewno pójdę. A w menu: 1. Płatki owsiane 30gr + orzechy włoskie 10gr + twaróg pułtłusty 115gr, wszystko z dodatkiem cynamonu 2. [...]
Masło orzechowe jest jak najbardziej si. Nie jakaś nutella czy słodkości. Jest nawet lekko słonawe. Mnie są bliższe generalnie diety LC. Zresztą jestem facet i siłę muszę mieć. Na breaku zawsze jest paradoks. Ja noszę miseczki z żarciem, ciągle jem i narzekam, że chudnę. Że nie tyje. A znajomi jedząc czipsy, albo cola + snickers, narzekają, że [...]
Czytalem wiele dobrych opini o SAWie i mysle ze sie skusze. Cena fajna i nie zaden mozgoj**. Ja najbardziej po takich produktach oczekuje pompowania. Myslalem tez o Hemoruch z Nitrabolic lub Napalm jak ktos bral to prosze o opinie. Co do wiedzy sprzedawcow to zgadam sie z Toba adzik, ale nie rozumiem tego. Na rynku supli konkurencja jest wielka, [...]
Oskar Nie tak dużo, jakieś 230g zwierzęcego, wychodzi jakies 2.5g. annold zapraszam Marian zastanawiam się właśnie czy dac jeszcze porcje mono rano w DT. Ale chyba wystarczy, zobaczymy. TRENING Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwyt 5xcc / 5xcc / 5xcc / 5xcc / 5xcc Maksymalnie szeroki chwyt, staram się pracować tylko plecami i imo im szerszy chwyt [...]
Obli, King no z tego co wyliczylam ze potrzebuje 1800kcal to tyle staram sie jesc..i tak jest mi dosc ciezko tyle tego w siebie pchac, obcinac kcal narazie nie zamierzam chyba ze cos mi sie pomerdalo i jem jeszcze za malo a i widze ze dodanie aerobow i HIITa..'cos' tam daje, wiec jest ok Helss dont worry Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-30 [...]
Sam zauważyłem że mój trening jest trochę przeładowany. Ciężko mi wytrzymać przez wszystkie ćwiczenia ale zazwyczaj się udaje. Czasami pomijam 3cie ćwiczenie na biceps i triceps wtedy jakoś daje radę. Co do drugiego dnia to całkowicie przestałem ćwiczyć nogi (stawy mi wysiadają - zacząłem brać na to glukozaminę) więc obciążenie drugiego dnia nie [...]
WW i IG
